Qu’il y a de quoi redresser la barre. Parfois, c’est un mélange de météo, de fatigue ou de petites contrariétés qui nous assaille au réveil. Mais avec un peu de recul et quelques outils simples de dialogue intérieur, tu peux te remettre en piste et aborder ta journée avec une nouvelle énergie.
### Le pouvoir du dialogue intérieur
Quand on se réveille d’humeur maussade, c’est souvent que quelque chose ne s’aligne pas entre notre esprit et notre cœur. Une première étape pour sortir de cet état, c’est de parler à ton « égo », cette partie de toi qui souvent réagit aux événements extérieurs. Tu peux te lancer dans une mini-négociation avec toi-même, histoire de désamorcer ce qui semble te tracasser.
Essaie de t’adresser à toi-même comme si tu parlais à un ami proche. Dis-toi des phrases qui ramènent les choses à leur juste mesure et te rappellent que chaque moment est une occasion de rebondir. Par exemple :
– * »Ok, ce matin commence mal, mais j’ai la capacité de redéfinir la suite. »*
– * »Ce n’est pas parce que je me sens un peu déphasé que ma journée entière est fichue. »*
– * »Je vais me donner le temps de comprendre ce qui me pèse et ajuster le tir. »*
Avec ces petites affirmations, tu donnes à ton égo une sorte de balise. Tu lui rappelles que tu es aux commandes et qu’il n’y a aucune raison d’être écrasé par ce qui te semble pesant.
### Un scan rapide de tes émotions
Ensuite, fais une sorte de « scan émotionnel » de ton état. As-tu des tensions, des petites anxiétés qui se manifestent sans que tu saches exactement pourquoi ? Prends le temps d’identifier, sans jugement, ce que tu ressens. Est-ce de la fatigue, de l’irritation, une frustration latente ? Peut-être qu’il s’agit simplement d’un manque de motivation.
Ce genre de scan te permet de mieux comprendre ce qui t’agite. Parfois, c’est aussi simple que de manquer de sommeil ou d’avoir une préoccupation non résolue. Si tu reconnais la source de ton mal-être, tu auras plus de facilité à le relativiser.
### Recentre-toi sur ton objectif de la journée
Quel est ton objectif principal aujourd’hui ? Même si la journée s’annonce chargée ou si tu as des obligations pas forcément plaisantes, essaie de te rappeler pourquoi elles sont importantes pour toi. Parfois, on oublie le « pourquoi » de nos actions. Rappelle-toi de tes valeurs, de tes priorités. Cela t’aidera à regagner un sens d’accomplissement et de motivation.
Si ton travail ou ta routine te pèsent ce matin, pense à ce qu’ils t’apportent. Peut-être que ces tâches répétitives font partie d’un plus grand projet qui te tient à cœur. Redéfinir ce que tu as à faire peut te donner un nouveau souffle. Par exemple, au lieu de voir les choses comme des obligations, essaie de les percevoir comme des opportunités de progresser, de devenir meilleur.
### Mets-toi en mouvement
Le mouvement est un excellent antidote à la morosité. Parfois, le simple fait de bouger, même si ce n’est qu’une petite marche dans ton quartier, peut réveiller une énergie plus positive en toi. Le Mont-Royal n’est jamais bien loin, même pour une balade rapide. Si tu es à Griffintown, une promenade au bord du canal peut aussi être une bonne idée.
Respire profondément, observe les couleurs de l’automne, prends le temps de sentir la fraîcheur de l’air. Ces moments d’introspection et de connexion avec la nature peuvent t’aider à te recentrer. La marche favorise aussi la libération d’endorphines, des hormones du bien-être. En l’espace de quelques minutes, tu te sentiras peut-être déjà plus calme et disposé à voir les choses d’un angle nouveau.
### Rappelle-toi : chaque jour est une page blanche
Finalement, rappelle-toi que chaque jour est une page blanche. Tu peux choisir de l’écrire à ta manière. Oui, certaines contraintes sont inévitables, mais il est tout à fait possible d’ajuster ta perspective pour aborder ces contraintes sous un jour nouveau.
Prends la journée comme une occasion d’apprentissage. Les obstacles que tu rencontres, les petites contrariétés du quotidien, ce sont autant de chances de développer ta résilience. Au lieu de subir tes émotions, essaie de les voir comme des indicateurs. Ton humeur est là pour te dire quelque chose, pour te donner des informations sur ton état intérieur. Écoute-la, apprends d’elle, puis prends les rênes pour avancer.
### Bonus : Une petite phrase pour chaque situation
Parfois, une simple phrase peut faire toute la différence pour changer d’état d’esprit. Voici quelques phrases « à dégainer » :
– Si tu te sens débordé : * »Je prends les choses une à une, chaque chose en son temps. »*
– Si tu ressens de la frustration : * »Chaque obstacle est une occasion de me dépasser. »*
– Si tu as des doutes sur ta capacité à accomplir quelque chose : * »Je suis capable d’apprendre et de grandir, peu importe la difficulté. »*
– Si tu as l’impression de perdre ton temps : * »Chaque instant compte, et je peux choisir de le vivre pleinement. »*
### En résumé
Se réveiller marabout n’est pas une fatalité. Avec un peu d’introspection et des outils simples, tu peux transformer cette humeur pour aborder la journée avec plus de clarté et de calme. Prends le temps de parler à ton égo, de scanner tes émotions, de recentrer tes priorités, de bouger un peu, et de te rappeler que tu es toujours capable de réécrire la suite de la journée.
Alors, Montréal, que ce mardi soit une belle occasion de te reconnecter à toi-même et de te rappeler que tu as la capacité de créer ta propre lumière, même dans les moments plus gris. Bon réveil, et que ta journée soit inspirante !